jakie ćwiczenia

[...] ruchy podnoszenia sztangi-lewa ręka pierwsza unosi sztange tzw. lanie wody mino iz teoretycznie moja prawa jest silniejsza. Pewnie wiele osób po za mna tez ma takie problemy. Nie wiem jakie ćwiczenia byłyby najlepsze na wyrównanie sił obu rąk, może wyciskanie sztangielki jednorącz? Jak macie podobne problemy to piszcie bo nudzi mi się troche

Czesc mam problem, a mianowicie taki ze juz chodze na silke jakies 7miesiecy i do tej pory nie cwiczylem barkow, poniewaz gdzies w 3 miechu zlapalem kontuzje , ale po miesiacu znowu wrocilem do cwiczen, z tym ze jak probowalem robic barki to mnie jeden zawsze bolal. Od miesiaca wogle nie czuje juz bolu i jest git. A wiec jak zabrac sie do robienia [...]

[...] mma i mam pytanko. Otóż ze jestem chudy , 65kg i 184cm wzrostu troche mi to przeszkadza bo wiekszosc moich przeciwników jest cięzsza co i silniejsza . Mam pytanko czy są jakies szanse na zwiększenie siły do wakacji ( mam w planach turniej) jak i rzeźbę ciała(głownie brzuch, biceps, nogi i plecy) . Jedynym problemem jest to ze posiadam tylko [...]

Mam kilka pytań odnośnie cwiczen na redukcję. Jako iż wcześniej chodziłem na silownie regularnie , ale bez żadnej diety , supli itp. To teraz jak nabrałem trochę zbędnych kilogramów zastanawiam się nad tym jak je zrzucić. Zacząłem oczywiscie od treningu ,robilem fbw przez 2 tygodnie 3 razy w tygodniu. Teraz chce trochę poważniej podejść do sprawy [...]

Siemanko! Chciałbym nabrać trochę masy, ale też ćwiczyć. Dane: Wiek: 14 Waga: 55kg Wzrost: 179cm Jestem szczupły, trochę masy chciałbym nabrać, tyle że nie mam pieniędzy na diety, narazie poprostu nie jem słodyczy i innych gówien (chipsy, hot-dog'i) odżywiam się zdrowo. Wczoraj spróbowałem robić trening domatora, (m.in. przysiady, brzuszki - [...]

[...] gdy zima przyszla i teraz jak powoli odchodzi znow chce zaczac. Chcialbym poradzic sie specjalisty czy mam zaczac robic mase, czy moge pozostac przy swojej i cwiczyc, jakie cwiczenia(patrzac na moj osprzet) by byly dla mnie najlepsze. Chcialbym zeby ktos pomogl stworzyc mi plan treningowy. (dodam, ze moj osprzet nie jest ostateczny, zawsze [...]

czesc jak zrobic, jakie cwiczenia zeby zyla( ta zaznaczona) byla widoczna.. jak cwicze biceps to tylko wtedy troche mam ja uwidocznona. Jak zrobic zeby byla bardziej widoczna nawet wtedy gdy nie cwicze bicepsu??

[...] klatce 91 ramię 30 przedramię 25) Jednak najgorsze są te nogi... Mimo że w tabeli jest napisane że to idealne wymiary dla mojej wagi i wzrostu to jednak są za grube, bo praktycznie w każdym miejscu mogę chwycić kilkucentymetrową fałdę sadła... W takim razie proszę o radę jak szybko spalić tłuszcz na nogach... jakie ćwiczenia mam w tym celu robić?

Witam , za jakies pare dni w koncu kupie sobie swoj 1-szy karnet na silownie . Cwicze w warunkach domowych dopiero 2 miesiac ( dieta jest wszystko elegancko ) Wiek 18 lat , 180 , 80kg . Troche czytalem o tym jakie cwiczenia dobrac i od jakis ciezarow dla poczatkujacych ale ciagle sie w tym gubie.. Nie wiem jaki trening obrac na poczatek z tego co [...]

[...] jak.Mogę ćwiczyć tylko będę, a jak źle to mi nic nie bedzie wchodzić czy wogule bedzie mi wchodzic bo jestem taki chudy.Chciałbym abyście mi napisali tak żebym zrozumiał jakie ćwiczenia mam wykonywać, żeby mi szybko wchodziło, przez wakacje chyba coś mi wejdzie.Chciałbym też przybrać na masie, dosyć dużo jem ale nie tyje( nie mam tasiemca). [...]

[...] na siłę i na redukcję. Jeżeli po jakimś czasie nie widzi się już efektów z bieżącego planu i treningów. Dlatego zdecydowałem się przejść na trening na siłę . Dlatego proszę o pomoc jakiegoś przykładowego planu . Jakie ćwiczenia najlepiej ile serii i powtórzeń .Chciałbym oczywiście poprawić swoją siłę . Jak sądzicie warto robić coś takiego ?

[...] pochorować musiałem chwilowo odstawić dietę, albowiem negatywnie wpływała na moją odporność. Planuje zacząć coś ćwiczyć w domu, natomiast nasuwają się dwa pytania: 1. Czy warto to robić w takiej sytuacji jak opisana wyżej i czy będą tego jakieś wizualne efekty ? 2. Jeśli tak/nie to jakie ćwiczenia polecacie Za wszystkie opinię z góry dziękuje !

Witam! może dla niektórych wyda się ten temat dziwny ale chciałby uzyskać efekt dużych pośladków i moje pytanie jest następujące: Jakie ćwiczenia w warunkach domowych mógłbym wykonywać aby uzyskać duże pośladki(odstające też)?? Dziękuję za pomoc

Więc, jak to jest z tymi rybami, nigdy się a rybach nie znałem, czy mogą być te w puszkach a'la szprot w oleju? Poza tym, czy da się skompaktować podawane wszędzie 6 posiłków do 4? Jeśli tak to jak rozdzielić wszystkie skladniki (b w t) na 4 posiłki? Ile przed snem jesc ostatni posilek? Czy cos sie stanie jak sie zje tuz przed snem lub 4h przed [...]

Witam nazywam się Damian. Jako,że niedługo 15 chciałbym zacząć ćwiczyć. Mój wzrost 166 cm i 55kg wagi Każdy mówi ,że w moim wieku nie powinno się ćwiczyć.Bardzo bym chciał trenować, udoskonalać swoją rzeźbę a co najważniejsze pójść w masę.Jakieś 5 miesięcy temu ćwiczyłem hantlami po 10 kg na rękę oraz wykonywałem spięcia brzucha. Ćwiczyłem przez [...]

Mam wysunięty mostek, widać szczególnie z jednej strony (zaznaczone na czerwono). Da się coś z tym zrobić, może zatuszować? Jakie ćwiczenia w domowych warunkach? Dodam że mam 17 lat. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c90c8ce31914131806007d31e366b15.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/448c613c8cdb4512a6dd5e85014a83da.JPG

Witam, od jakiegoś czasu przez ok 5 dni w tygodniu codziennie robiłem brzuszki + unoszenie nóg(czasami). Jednak, że jest wiele sprzeczności w różnych artykułach moje pytanie brzmi jak ćwiczyć brzuch? Jak często? Jakie ćwiczenia są najlepsze? W jakich seriach po ile powtórzeń to robić? Brzuch zamierzam trenować w domu. Uczęszczam na siłownie jednak [...]

Witam, Chciałbym rozbudować brzuch i plecy i nie wiem jakie ćwiczenia były by najlepsze. zdj. wiek- 18 lat waga 70 wzrost 172 staż treningowy 6 miesięcy cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mega caps 1250, obecnie WPC łowickie

[...] to będzie porządne i zrozumiałe ) 2. Trening Wytrzymałościowy ( długie dystanse, stałe tempo i szybkie tempo przez dłuższy czas ). 3. Zamierzam kupić sobie ciężarki na nogi. W sklepie widziałem 4 kg na jedną. Czy to nie jest za mało? I co dzięki nim osiągnę, jakie ćwiczenia wybrać itp. Wszystko odnośnie ciężarków. Pozdrawiam i z góry dzięki.

[...] wykorzystywac na gre po trenigach a takze w domu(slyszalem ze moge poprawic znacznie czucie pilka zonglujac i prowadzac pilke do tenisa(czy to prawda?) Prosilbym aby ktos doswiadczony moglmi udzielic rad jakie cwiczenia wykonywac w domu z pilka tenisowa oraz co robic na dworze z duza pilka . Gram na pozycji prawego pomocnika. Z gory thx:)